Cara Mudah Mengatasi Susah Tidur Setelah Terbangun Tengah Malam

Tidur adalah suatu kebutuhan bagi setiap orang, karena jika tidak tidur orang akan lelah. Karena dengan tidur, Anda dapat mengisi ulang tenaga Anda yang keluar setelah beraktivitas. Oleh karena itu, akan lebih baik jika Anda memiliki waktu tidur yang cukup sehingga Anda akan merasa segar setelah terbangun di pagi hari. Tetapi apabila Anda terbangun pada waktu yang tidak tepat juga sangat merepotkan. Seperti jika Anda terbangun pada saat tengah malam pasti akan sulit untuk tidur lagi. Oleh karena itu, Anda bisa menyimak tips berikut ini untuk mengatasi susah tidur setelah terbangun pada tengah malam.

Turunkan suhu ruangan

Dengan menurunkan suhu ruangan, maka Anda akan merasa lebih dingin. Dengan suhu dingin tersebut akan membuat Anda memilliki naluri untuk tidur sendiri dan secara alami. Oleh karena itu cara ini akan sangat efektif. Cara ini dapat dilakukan jika kamar tidur Anda menggunakan air conditioner . Apabila tidak ada air conditioner maka Anda bisa menggunakan cara lain .

Jangan merasa gelisah dan tertekan

Salah satu studi mengatakan bahwa orang yang mengalami insomnia akan merasa gelisah dan cemas ketika terbangun di tengah malam dan tidak bisa tidur. Semakin Anda gelisah maka Anda juga akan semakin tidak bisa tidur. Karena otak Anda tidak memberi sugesti untuk beristirahat melainkan malah untuk memikirkan perasaan yang gelisah.

Hindari cahaya

Cahaya adalah salah satu indikator agar tubuh tetap terjaga dan tidak tidur. Jadi lebih baik ketika Anda tidak bisa tidur Anda jangan pernah sesekali menyalakan lampu. Karena sekali Anda melihat cahaya, maka Anda akan tidak bisa tertidur lagi dan akan terjaga sampai pagi.

Makan camilan tengah malam

Salah satu kemungkinan Anda terbangun ketika malam hari adalah Anda merasa lapar dan terbangun. Daripada memakan makanan berat, akan lebih baik jika Anda memakan makanan ringan seperti camilan untuk mengganjal perut Anda yang minta diberi makan. Jika Anda sudah kenyang makan Anda akan dengan mudah tertidur lagi.

Itulah cara mudah mengatasi sulit tidur setelah terbangun tengah malam. Semoga bermanfaat.